《真实的幸福》经典语录

喝香槟、开名牌跑车是愉悦的生活，但不是美好的生活，美好的生活是每一天都用你的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感，这是在生活的每一个层面上——工作、爱情、教养孩子等，都可以学着做到的。 就像美好的生活会超越愉悦的生活一样，有意义的生活则会超越美好的生活。 真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。

要获得满足很简单。做有挑战*切需要技术的事情；集中注意力；明确的目标；得到即时的反馈；深深地投入到所做的事情中；有能够掌控的感觉；忘我，感觉时间就此停滞。

我在写上面这段话时，我正在吃鸡蛋百吉饼，上面涂满了黄油和蓝莓酱。百吉饼不是我烤的，黄油不是我搅的，蓝莓不是我摘的，我的早饭都是“捷径”。别人都替我做好了，不需要我有任何技术或付出任何努力。如果我的人生充满了这种容易获得的愉悦，不需要我面对任何挑战，不需要我发挥优势，我会怎么样？我永远不知道自己有什么优势、潜能，永远不知道该如何面对挑战，而这种生活注定会导致抑郁。

1、塞利格曼认为，失败后就认命了，不再尝试或努力的心理状态就是习得*无助。习得*无助可能是一种单极抑郁症。抑郁症病人和无助者都显示出被动型，他们比一般人更悲伤、更焦虑。2、在塞利格曼的实验中，有⅓的被试永不放弃，不论我们做了什么，做多少次实验；但也有1/8的被试者从一开始就放弃了，根本不做任何努力就马上投降。3、悲观的人常常认为造成作者或失败的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的错。相反，乐观的人具有坚韧*，他们把自己所面临的挫折看成是特定的、暂时*的，是别人行为的结果。

重新安排你的工作，使你的优势得到体现．这不但会使你更喜欢你的工作，还会将例行公事、被动执行的枯燥工作变得有生气。 当你真心愿意去做这件事时，它就能为你带来很大的满足，因为你在为这个工作的意义而不是为了它所带来的物质报酬而工作。你很快就会从工作中体验到心流，能够给员工带来心流体验的公司定会打垮只以金钱作为报酬的公司。

冷漠、消极的情绪会激发一种挑剔的思维方式：集中注意去挑毛病，然后宣判出局。（做决定，考试） 积极的情绪会使思维进入有创造*、包容*、构建*、非防御的大道。（结婚，休闲运动） 你可以根据要进行的工作来选择你的思维方式，设计你的情绪。

在职场中寻找幸福 我们的困惑： 1，我目前处于工作的哪个层次？我对自己的工作满意吗？ 2，我对工作不满意，我工作的时候很难有幸福的感觉，这是为什么？ 3，从员工和老板的角度来看，怎么做菜能把工作场所变成让人流连忘返的乐园? 工作的三个阶梯 ”我的工作真的这么令人不满意吗？我可以做些什么来改变它呢？“我的回答：只要你能在工作上更经常地发挥你的突出优势，你会使你的工作更满意。

人们很快适应了好气候，便不觉得特别幸福了。 ——幸福的敌人其实是适应！于是，人们总是追求没有得到的东西！这是人的优点还是弱点呢？

我明白了要教育好妮可不能通过校正她的缺点来做到，她自己可以改变自己，只要她肯下决心，我的任务应该是培养她的优势，从她表现出来的优势种去引导启发她，我把这叫做“把握灵魂”（seeing into the soul），帮助她建立自己的生活。当妮可的优势发展得很好时，这些优势便可以成为帮助她对抗自己的缺点和抵挡诸多人生挫折与不幸的缓冲器。我现在终于明白教养孩子绝不仅仅只是修正他的缺点，同时还要发掘他的优势与美德，帮助孩子在社会上找到一个安生立命之所，使他的积极人格特质得以全面发展。

工作可以是体验心流的最好场所，它符合心流出现的许多条件。通常工作都有清晰的目标和要求．你会不断收到表现优或劣的反馈信息。工作通常要求你专心．尽量减少无关刺激，很多时候．工作的要求与你的天赋或优势旗鼓相当，所以人们通常会觉得在工作中比在家中投入更多的精力。

现在已经有很好的方法来培养乐观情绪，这个方法就是指认出自己的悲观想法，并且反驳它。

永久*维度决定一个人会放弃多久——对坏事永久*的解释会造成长期的无助，而暂时*的解释择可以迅速恢复。普遍*维度决定一个人会把无助带到生活的各个层面，还是只维持在原来的地方。